Je suis un Titre. Double-cliquez moi.
Vidéos étirements
-
Poser le pied droit en tailleur sur le genou gauche
-
Attraper le cuisse gauche et ramener l'ensemble des membres inférieurs vers le tronc
-
Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde
-
Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté
-
Poser le pied gauche en tailleur sur le genou droit
-
Effectuer une flexion du tronc en vous penchant en avant ( penser à bien avancer le ventre )
-
Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde
-
Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté
-
Poser le pied droit à l'intérieur du genou gauche
-
Selon votre souplesse, essayer de toucher la pointe de votre pied, de votre cheville ou de votre tibia
-
Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde
-
Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté
-
Attraper votre pied droit avec la main droit
-
Garder vos 2 genoux bien alignés, vous pouvez reculer un peu les épaules pour renforcer l'exercice
-
Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde
-
Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté