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Vidéos étirements

Etirement du muscle de la fesse ( Pyramidal )

  • Poser le pied droit en tailleur sur le genou gauche

  • Attraper le cuisse gauche et ramener l'ensemble des membres inférieurs vers le tronc

  • Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde

  • Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté

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  • Poser le pied gauche en tailleur sur le genou droit

  • Effectuer une flexion du tronc en vous penchant en avant ( penser à bien avancer le ventre )

  • Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde

  • Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté

Etirement du muscle Ischio jambier

  • Poser le pied droit à l'intérieur du genou gauche

  • Selon votre souplesse, essayer de toucher la pointe de votre pied, de votre cheville ou de votre tibia

  • Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde

  • Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté

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Etirement du muscle quadriceps

  • Attraper votre pied droit avec la main droit

  • Garder vos 2 genoux bien alignés, vous pouvez reculer un peu les épaules pour renforcer l'exercice

  • Maintenir la position pendant 2 à 3 respiration profonde

  • Répéter l'étirement 3 fois de chaque coté

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